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宮崎牛於2007、2012、2017連續三屆在有和牛奧運之稱的「日本全國和牛能力共進會大賽」（每五年舉辦一次）拿下冠軍，力壓名滿天下的松阪牛、神戶牛、近江牛，榮登「日本和牛之首」。根據肉質、油花等評斷標準，只有達到A4等級以上的和牛才有資格稱為「宮崎牛」；紅肉與脂肪的霜降比例均勻，肉質緊緻口感滑順，脂肪豐富卻清爽不油膩，入口便能感受油香滿溢的曼妙滋味。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
《無限挑戰》成員們完美扮成H.O.T.大跳經典舞曲 HAHA慘跌但表現超敬業
大家看完這一期節目了嗎？小編我根本是哭著看完的，眼睛瞬間變成關不緊的水龍頭，而HAHA跌倒那一幕，當下真的超吃驚，那一下感覺超痛…。（H.O.T.特輯還有後續發展！？）
上週六播出MBC綜藝節目《無限挑戰-六六歌3》H.O.T.特輯下篇，睽違17年的一代最經典男團五人完整體登上演唱會舞台，重新唱出當年一首首經典熱門歌曲，很多女粉絲都已經從學生變成了孩子的媽，說得到了婆婆的同意，特別趕來參加演唱會。
H.O.T.以《戰士的後裔》開場，背景回到1996年，台下的粉絲都已經瞬間哭成一片，感覺成員們實力也更精湛啦～！
緊接著帶來經典的一連串歌曲《糖果》、《We Are The Future》、《幸福》、《I yah!》、《光》...等等，唱到《你和我》時，連成員們都落淚了，全場已經被大家的眼淚給淹沒，這集更創下了13.7％、14.2％的驚人收視紀錄，不愧是王者的回歸啊。
▼後輩們最愛cover的舞台《糖果》（Candy）：
而中間穿插了無挑成員的舞蹈，可以看得出來成員們百分百認真，絕對沒有在搞笑，但畫面看了還是很想笑啊～XDDD。
輪到HAHA帥氣登場站上主位時，卻意外跌倒，整個人消失在畫面中，但HAHA很快就打起精神，忍痛跟上了團隊的動作；下台後大家紛紛關心他傷勢如何，HAHA回應沒事，只是感到很丟臉，一直相當自責。
因為假髮擋住視線又過於興奮的關係，HAHA沒注意到舞台狀況而跌倒，劉在錫也提到因為瀏海的緣故，大家看不清彼此的舞蹈動作，所以整體顯得凌亂，感到相當可惜。
而節目後的最新預告，《無挑》成員們聚在一起檢討了演唱會的失誤舞台，PD說會給HAHA一次機會，彌補這個遺憾，究竟會安排什麼活動？又或者是懲罰呢？
▼下集預告：
（截圖自：MBCentertainment）
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