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下面附上一則新聞讓大家了解時事
更年期並不遠！ 台灣女性逾45歲已4成有症狀
▲更年期所產生的生理或心理不適，女性應勇於尋求資源解決。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
更年期並不遠！國健署今（17）日指出，根據106年國民健康訪問調查結果顯示，國內45到49歲女性中，約有4成已經出現經期不規律或是已經停經，偏偏不少女性誤將這類停經前期的不適症狀當成心情不好、壓力大，忽略荷爾蒙的影響。
國健署106年國民健康訪問調查結果，發現國內45到49歲女性中，約4成已經出現經期不規律或是已經停經；而50到54歲女性中，則有7成表示已經停經。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，女性更年期因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分人會出現生理與情緒方面的各種不適，如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀可能長達10年之久，賈淑麗強調，從經期不規律開始，更年期可區分為前期、中期、後期，到真正停經為此，影響時間遠比一般想像的長，女性除了面對及接受之外，更需要主動尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。
國健署建議，養成運動習慣可改善經前症候群及更年期症狀，每周達到150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠；另外，快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩等荷重運動和肌力訓練則可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
而基礎代謝率降低是中年女性最大困擾，明明吃得跟以前一樣，卻越來越胖。賈淑麗提醒，減少高熱量食物攝取是重要原則，最好依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症，而攝取適量的水分，除了可降低尿道感染風險，也可補充因熱潮紅出汗消耗的水分。
若更年期症狀較為嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿情形嚴重以至於害怕出門，國健署強調，應尋求專業醫療諮詢；也可撥打國健署提供的更年期諮詢專線0800-005-107（服務時間：周一至周五，上午9點至下午6點）。
照片來源：翻攝自Pixabay
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「陳貌仁：遍布全場」 皇后區博物館展出
皇后區博物館(Queens Museum)訂於8日(周日)迎來概念派藝術家陳貌仁(Mel Chin)的展覽「陳貌仁：遍布全場」(Mel Chin: All Over The Place)。這是包括在曼哈頓時報廣場和「百老匯大道-拉菲逸街(Broadway-Lafayette)」地鐵站的大型展覽的一部分。
陳貌仁1951年出生在德州，雕塑、裝置、繪畫、拼貼畫、電影、印刷等都有涉獵。他喜歡激起社會激進主義，在任何地方設展，例如一棟破舊的建築物中、有毒垃圾的填埋場、海灘、墓地等。
「陳貌仁：遍布全場」由非營利藝術推廣組織「No Langer Empty」和「時報廣場藝術」(Times Square Arts)聯合籌辦，包含四幅新作品和過去近40年來的70多件作品，有繪畫、雕塑、裝置、視頻、文檔等。這些作品都圍繞一些主題展開，如生態、暴力、超現實主義。
皇后區博物館將於8日下午2時至5時舉行開幕儀式，活動包括在法拉盛草原可樂娜公園(Flushing Meadows Corona Park)的大地球儀(Unishpere)附近，舉辦一場藝術家的雨具和泳裝特別時裝秀。這是受到密西根州弗林特(Flint)水污染危機的啟發，來賓還有機會與博物館的藝術家見面及欣賞他們正在創造的作品。
5月13日(周日)，陳貌仁的一個裝置「信號」(Signal)將在曼哈頓「百老匯大道-拉菲逸街」地鐵站重新發布，旨在強調百老匯大道曾有美洲原住民的蹤跡。7月11日(周三)，陳貌仁的「Unmoored」將在時報廣場揭幕，通過手機和平板電腦觀看，描述此地區在海平面上升後的樣子。當天時代廣場還將開啟「喚醒」(Wake)，這是一個鯨魚骨架和沉船的複合體，還有一個20呎高的19世紀瑞典歌劇歌手珍妮林德(Jenny Lind)的雕像。
「陳貌仁：遍布全場」展覽從8日至8月12日(周日)在皇后區博物館舉行，更多信息可瀏覽博物館網站：www.queensmuseum.org。
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